L 玛雅maya809彩票游戏
Listing
联系我们 | contacts us
电话:86 0577 62802291
邮箱:yongjie88888@gmail.com
QQ:85242123
地址:中国 浙江 乐清市 翁洋街道华新工业区

您现在的位置:主页 > 玛雅maya809彩票游戏 >

日式厚味在家就能够轻松便宜-?照烧鸡排饭

2018-01-30 20:30

日式厚味在家就可以轻松便宜--照烧鸡排饭

日式餐食年夜多以养分着称,这款照烧鸡排饭是日本的饮食代表。但肉类吃多了不免清淡、即便是鸡肉,对减肥的我热量也稍高,于是决议将白米饭换成糙米饭,这道照烧鸡排糙米饭就出生了!

资料:鸡胸一块 各式蔬菜过量   沙拉汁日式口胃2大勺(可用酱油取代) 蜂蜜1勺  生抽2勺 料酒1勺  盐1勺 照烧汁过量  糙米饭一碗 黑胡椒粉2茶匙

照烧鸡排糙米饭的做法步调

1.先煮糙米饭:盖亚农场糙米提起洗好泡好。

2.泡到米粒涨满,大略3个小时以上。

3.加入一点大米淘洗清洁加入糙米里。

4.煮好的糙米饭米粒明显,糙米饭真心滋味好营养丰盛。

5.鸡肉用锤肉锤敲打疏松。

6.参加各类调料的一半的量腌制好,玛雅maya809彩票游戏

7.各种蔬菜洗净切块。

8.加入黑胡椒粉和少许盐、橄榄油拌匀。

9.下面放上腌好的鸡块,也撒些黑胡椒粉。

10.烤箱预热180度5分钟,烤20分钟摆布。

11.将煮好的糙米饭盛出铺在碗底。

12.下面摆上烤好切好的鸡排跟蔬菜,淋上照烧汁。

13,玛雅maya809彩票游戏.来个近照。

14.甘旨营养哦。

15.制品1

16,玛雅maya809彩票游戏.成品2

17.成品3

小贴士

1. 糙米尽量抉择颗粒丰满的,我用的是盖亚农场的糙米,淘宝能够搜寻一下,多吃糙米营养又减肥。2. 调料蔬菜都可以依据本人的爱好调剂。